Desmistificando MEDITAÇÃO!

Para a maioria das pessoas com quem falei sobre meditação tipo uma resposta de que para meditar seria necessário estar bem, em paz, tipo um monge! Não é bem assim. O ato de meditar é o meio de alcaçarmos esse estado de paz e bem estar.

Meditar ou fluir, é exactamente deixar fluir, começando pela respiração. E os pensamentos? há quem diga que meditar é não pensar em nada! Impossível, pois o nada já é alguma coisa. É natural de nossa mente criar  faz parte do sistema de nosso organismo.

O mais importante é que por mais que busquemos em livros`a respeito de como meditar , somente a prática  nos fará chegar nesse estado meditativo, estado de profunda conexão com seu ser e com o universo. Só a experiência, a vivência do indivíduo é capaz de traduzir em sentimentos essa arte que é meditar.
"Vá fundo nisso. A sua forma física está se dissolvendo, é nada. Então surge um momento quando todas formas mentais ou pensamentos também morrem. Mas, você ainda está lá-a presença divina que você é: radiante, completamente consciente. Nesse estado, a sua influência curativa se baseia não no fazer mas no ser. Todas as pessoas à sua volta serão afetadas pela sua paz." Eckhart Tolle (fonte: Jornal Bem Estar).
No começo vão haver dificuldades requerendo certo esforço para sair do comodismo e reslisar algo novo em sua vida.
Escolha um local onde você possa se sentir à vontade com o mínimo de interferências externas, esse será seu local de meditação.
A prática pode ser feita sentado (com as pernas cruzadas) ou deitado se preferir, em uma posição bem confortável.
Inspire e expire profundamente relaxando todo seu corpo, poderá focar sua mente no fluir de sua respiração, ar entrando, ar saindo. Permaneça assim o tempo que desejar.
Mesmo que haja algum encômodo nas primeiras práticas não desanime, acredite no poder que você tem, a meditação faz milagres!!

A contemplação da natureza é uma prática excelente de meditação, assistir um pôr de sol, sentar à beira mar, rio ou lago. Porém se isso não for possível, lá no seu cantinho de meditação você pode criar esses ambientes mentalmente, usando a imaginação, usufruindo de toda paz e tranquilidade como se estivesse realmente no local!
Lembre-se que  dispõe de inúmeros recursos para sentir-se bem utilize-os!
Bom fluir.....até as próximas dicas!!

Você já deu a devida atenção aos seus PÉS hoje?

Seus pés, sua base, são eles que lhe levam para cima e para baixo à todo momento. Só nos lembramos deles quando doem, por um sapato inadequado, por uma unha encravada...está na hora de lhe darmos a devida atenção muito merecida aos nossos queridos pés.
Comece fazendo um escalda pés, o que é isso? é simples, esquente uma água (cuidado para não esquentar demais) coloque em uma bacia que caiba seus tão amados pézinhos. Se quizer pode colocar algumas ervas aromáticas do tipo calmante, sal grosso, sais de banho, ou tão somente água. E relaxe! Aproveitando esse momento de cuidado consigo!
Em seguida escolha um creme corporal ou próprio para pés e agora vamos utilizar a REFLEXOLOGIA que

é um dos recursos da medicina natural, holística, ou medicina complementar antigamente conhecida como alternativa.

Massageia-se a sola dos pés, cada área corresponde a um órgão ou parte de nosso corpo.

 Essa prática simples alivia dores, distúrbios orgânicos, emocionais (leves) gerando  um grande equilíbrio corporal e é claro profundo relaxamento.

Experimente essa técnica que também é um ato de amor e respeito ao seu corpo, sua morada.

Vamos lá faça agora mesmo.

Não custa nada... e tempo?com certeza será um ganho e não uma perda de tempo.

Depende só de nós nosso bem estar e harmonia!!

O ar é vida!!

nRespirar é tão simples mas que se torna complexo ao pararmos para pensar nesse processo.

nPor ser automático, esquecemos da importância vital de uma respiração mais ampla e consciente.

nÉ através do ar  que nos comunicamos com o universo, perceba que ao inspirar um pedaçinho do universo entra em nós, e ao expirar um pouquinho de nós sai para o universo, é uma troca necessária que pode e deve ser aprimorada, trabalhada.

nO pensamento surge e se desenvolve de acordo com a respiração.

Mente tranqüila = respiração lenta

    Mente agitada    =respiração rápida

nA respiração rápida afeta a circulação, o coração , e impede o desempenho normal das faculdades mentais, sendo que nosso cérebro precisa de 3x mais oxigênio do que qualquer outro órgão do corpo.

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  Dificilmente estamos de corpo e mente naquilo que efetivamente estamos fazendo isso gera ansiedade, frustração, medo, que ao longo de nossa existência se transforma em DOENÇA.

  Por inúmeras  vezes durante o dia nossa mente está em um lugar e nosso corpo em outro.Ex: Estou aqui lendo esse blog(de corpo presente), porém pensando no que farei depois dela, quando ela terminar.

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 Dica do SER PLENO:

 

 

n  Crie o hábito de parar de 5 à 10 minutos durante seu dia e respirar profundamente. Pode ser praticada a respiração abdominal antes de dormir, ótima opção pra quem sofre com a insônia e a demora pra pegar no sono, atormentado por pensamentos muitas vezes inúteis.

n  Sempre que estiver com algum pensamento ou sentimento ruim, pare tudo que estiver fazendo e respire, se puder próximo da natureza, concentre- se no ar entrando e saindo do seu corpo oxigenando todas suas células, assim os pensamentos ou sentimentos que só lhe fazem mau vão embora dando espaço a uma grande sensação de paz e felicidade.

n   Pode ser sentado ou deitado, o importante é se sentir confortável.

nA cada inspiração e expiração vai soltando cada vez mais o seu corpo. Inspire bem fundo retenha o ar por alguns segundos enchendo bem o abdômen sinta como se fosse um balão inflando, e expire esvaziando todo ar após retenha o ar novamente por alguns segundos, contraindo bem os músculos do abdômen fazendo uma massagem nos órgãos internos e fortalecendo os músculos da região abdominal.  Se os maus pensamentos insistirem em lhe perturbar volte a se concentrar na respiração.

 

 

Essa é uma prática que requer talvez  uma certa diciplina, como "agora vou parar um pouco e simplesmente respirar", mas é com ela que você estará caminhando para o SER PLENO! Experimente e escreva aqui sua experiência!!!!

 

 

 

A respiração lenta nos leva a um estado maior de concentração, reduz a ansiedade, o coração reduz seu trabalho, a pulsação cardíaca cai baixando a pressão arterial, assim relaxamos todos  os nervos do corpo proporcionando uma sensação de paz mental e corporal.