O ar é vida!!

nRespirar é tão simples mas que se torna complexo ao pararmos para pensar nesse processo.

nPor ser automático, esquecemos da importância vital de uma respiração mais ampla e consciente.

nÉ através do ar  que nos comunicamos com o universo, perceba que ao inspirar um pedaçinho do universo entra em nós, e ao expirar um pouquinho de nós sai para o universo, é uma troca necessária que pode e deve ser aprimorada, trabalhada.

nO pensamento surge e se desenvolve de acordo com a respiração.

Mente tranqüila = respiração lenta

    Mente agitada    =respiração rápida

nA respiração rápida afeta a circulação, o coração , e impede o desempenho normal das faculdades mentais, sendo que nosso cérebro precisa de 3x mais oxigênio do que qualquer outro órgão do corpo.

n

  Dificilmente estamos de corpo e mente naquilo que efetivamente estamos fazendo isso gera ansiedade, frustração, medo, que ao longo de nossa existência se transforma em DOENÇA.

  Por inúmeras  vezes durante o dia nossa mente está em um lugar e nosso corpo em outro.Ex: Estou aqui lendo esse blog(de corpo presente), porém pensando no que farei depois dela, quando ela terminar.

n

 Dica do SER PLENO:

 

 

n  Crie o hábito de parar de 5 à 10 minutos durante seu dia e respirar profundamente. Pode ser praticada a respiração abdominal antes de dormir, ótima opção pra quem sofre com a insônia e a demora pra pegar no sono, atormentado por pensamentos muitas vezes inúteis.

n  Sempre que estiver com algum pensamento ou sentimento ruim, pare tudo que estiver fazendo e respire, se puder próximo da natureza, concentre- se no ar entrando e saindo do seu corpo oxigenando todas suas células, assim os pensamentos ou sentimentos que só lhe fazem mau vão embora dando espaço a uma grande sensação de paz e felicidade.

n   Pode ser sentado ou deitado, o importante é se sentir confortável.

nA cada inspiração e expiração vai soltando cada vez mais o seu corpo. Inspire bem fundo retenha o ar por alguns segundos enchendo bem o abdômen sinta como se fosse um balão inflando, e expire esvaziando todo ar após retenha o ar novamente por alguns segundos, contraindo bem os músculos do abdômen fazendo uma massagem nos órgãos internos e fortalecendo os músculos da região abdominal.  Se os maus pensamentos insistirem em lhe perturbar volte a se concentrar na respiração.

 

 

Essa é uma prática que requer talvez  uma certa diciplina, como "agora vou parar um pouco e simplesmente respirar", mas é com ela que você estará caminhando para o SER PLENO! Experimente e escreva aqui sua experiência!!!!

 

 

 

A respiração lenta nos leva a um estado maior de concentração, reduz a ansiedade, o coração reduz seu trabalho, a pulsação cardíaca cai baixando a pressão arterial, assim relaxamos todos  os nervos do corpo proporcionando uma sensação de paz mental e corporal.